close
中秋節有四天連續假期，家人相聚團圓，難免也會吃吃喝喝，當然也會想到如何減重！最近在網路上就看到有韓國的少女偶像團體，在電視上表示她們將塑膠袋充氣後，綁起來當鍵子踢，也有人將腳趾２根２根綁起來，或是將整支筆夾在腳趾下面做抬腿運動來瘦小腿。
踢充氣塑膠袋就是將垃圾袋充飽氣後綁起來，當成鍵子來回踼，其實就是踢鍵子運動，只是把鍵子換成充飽氣的塑膠垃圾袋，這種運動主要是利用到膝蓋上方的股直肌，及臀部下方的內縮肌，也算是一種有氧運動，如果在室內進行的話，會有氧氣不夠的問題，若是在室外進行，還可增加肺活量。至於可不可以瘦小腿，若是能分段進行，每20分鐘休息個5分鐘，持之以恆，也許會有效果。
還有將腳趾２根２根綁起來，或是將整支筆夾在腳趾下面來做抬腿運動，主要是利用穴道按摩及剌激腳底神經原理，這種抬腿運動比較溫和，若是利用這種剌激穴道即可讓脂肪和肌肉流失，效果實在太有限，恐怕只是一種戲劇效果罷了！如果運用不當，反而容易造成運動傷害，得不償失。
全站熱搜
留言列表
