暑假才過一半，你家裡的小學生胖了嗎？最近有不少家長帶著放暑假的小學生來門診詢問，憂心忡忡地說，祖父母疼愛孫子，暑假期間有事沒事就帶著小孩子去吃到飽餐廳用餐，短短幾個星期，已經胖了好幾公斤，家長們非常擔心，再一直吃下去，到了開學恐怕非成小胖子不可，頻頻來問我，該怎麼辦？
兒童肥胖確實是個問題。根據衛福部的調查，國內學齡兒童每4個人就有1個人體重過重或肥胖，如果到了青少年還是胖小孩，超過三分之二的機率會變成胖成人。體重過重者容易罹患代謝症候群，包括高血壓、高血糖、高血脂等，同時也是糖尿病、腦中風和心血管疾病的高危險群。以前人常說，白白胖胖好福氣，然在現代社會，這句話可是一點兒都不是好福氣！
暑假期間的門診患者當中，家長帶著小學生來詢問的比例確實增多了，這種情況一則以喜、一則以憂。喜的是，現代家長已逐漸了解肥胖對兒童的影響，一旦小孩過重，會主動前來詢問專科醫師的竟見；憂的是，還是有很多父母會讓小孩子吃到變成小胖子，對家長、對小孩都不是一件好事。
有一位賴媽媽表示，夫妻倆都是上班族，兒子小學四年級，小孩放暑假，但夫妻還是要上班，所以便將小孩送到阿公阿媽家，即使一再叮囑不要讓小孩吃太多，但阿公阿媽疼孫子，根本不理會，還是一直叫小孩吃吃吃，三餐之外，還外加下午茶和宵夜，好多餐還都是帶到餐廳吃到飽，家裡也放了一堆飲料和零食，小孩一流汗，阿公阿媽就開冷氣，小孩子除了吃，就賴在沙發上玩電動或是看電視，才三個禮拜，她的小孩已經胖了５公斤，足足一大圈，她看了都快昏倒，急忙帶來門診問問看。
還有一位廖姓五年級的小學生，也是同樣的問題，暑假期間就是睡到飽、吃到飽，常跟著大人去參加親朋好友間的聚會，動不動就是晚餐吃到飽，或是下茶吃到飽，小孩子不懂得體重控制，盡是吃牛排、冰淇淋、蛋糕、餅乾、飲料等高熱量食物，一個月不到，竟然從原本的６０公斤胖到７０公斤，抽血檢查結果發現，這位小朋友已經有脂肪肝，膽固醇、血脂肪、尿酸、血糖指數也都偏高，若不加以控制，恐怕會成為糖尿病、高血壓等心血管疾病的高風險群。
滿街的吃到飽餐廳，其實已經取代了速食餐廳，成為新一代肥胖的來源處。其實也不是叫大家不能吃，而是在吃的時候學著控制，例如不要連著吃，今天午餐吃到飽，下午茶、晚餐就少吃點；或是晚餐吃到飽，隔天就不要吃了，改天再吃，最好是不要經常吃，因為這種無上限的熱量，肯定會將胃撐大，一旦將胃撐大，就很容易變成大胃王，要瘦都很難了。
雖然是暑假，小朋友少了在學校的活動量，加上天氣熱，大多數時間都在室內吹冷氣，但為人家長者，還是要想辦法讓孩子多動一動，流流汗，來提升新陳代謝率。陽光裡的維他命Ｄ，可促進脂肪分解，流汗可以排毒，促進新陳代謝；另在安排活動時，也不要多是吃吃喝喝，從事一些戶外活動，每天至少動個半小時，對小朋友的健康一定是有幫助的。
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