一位年約40歲的熟女前來門診對我說：「劉醫師，以前我餓個兩天，就能瘦個2公斤，現在餓個3天也瘦不下來」；還有一位年約50歲的女士也來和我說：「以前連續2天不吃晚餐，輕輕鬆鬆就能減掉1公斤，現在卻是不瘦反胖，完全不知道該怎麼減肥。」
這就是為什麼我一直強調，減重方法不可能一式到底，不同的年齡，會有不同的減重法，減重必需要分齡。
分齡減重，故名思義就是不同的年齡層，會有不同的減重方法，三十歲和四十歲不一樣，四十歲和五十歲也不一樣，必需要做調整。因為人體的新陳代謝率會隨著年齡增長而減緩，以前不等於現在，用以前的方法套用到現在，一定不能獲得相同的效果。
舉一位患者為例，她是位現年34歲的輕熟女，22歲大學畢業時，就曾來我的門診減重，當時從80公斤減到50公斤，2個月減了30公斤，但12年過去了，這位小姐中閶經過結婚、生子，為人妻、為人母，體重又慢慢胖回去了，現在胖到65公斤，又回到門診來求診，她說，十二年來體重起起伏伏，幾年前，餓個幾餐或幾天不吃晚餐，總可以輕輕鬆鬆瘦個幾公斤，現在完全不行了，同樣的方法，沒胖就不錯了，更別說要減肥。
事實上，人體的代謝率是會依年齡的增長而遞減的，代謝率變慢，要付出的減重時間便要跟著拉長，一般而言，40歲要減重，所付出的時間要比30歲的時候多20%；50歲要減重，要比40歲的時候多30%；年紀愈大，所需要的時間會愈長。
新陳代謝率變慢，身體內的休眠細胞變多了，活躍的細胞變少了，若要帶動休眠細胞，就必需要有更多的運動量才可以，也要更有決心和毅力，才能達到效果。同樣的，在飲食上也是如此，新陳代謝變慢了，吃下去的食物更容易貯積，自然就要比以前更注意熱量攝取。以前要減重是少吃多運動，隨著年齡增長，可能更要少少吃多多動了。
除了少少吃多多動之外，熟齡族的減重還必需要考量到油脂類和糖類的攝取量，畢竟熟齡族是心臟病、高血壓、糖尿病等心血管疾病的高風險族群，在飲食熱量控制上要更為嚴謹。
在運動方面也是如此，熟齡族因為骨骼逐漸老化，肌肉僵直度變高了，一個不小心就很容易扭傷勞累，所以在從事運動前，不能像年輕時候一般了，務必要先做柔軟操，避免運動傷害。
總之，以前是以前，現在是現在，減重更是如此，減重必需分齡，才能收到成效，否則很容易打擊信心，功敗垂成的。
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